Postizanje zdrave telesne težine može doneti niz pozitivnih promena za dugoročno zdravlje, poput boljeg sna i više energije.
Proces mršavljenja može imati i neke neočekivane posledice, od opuštene kože do smanjenja koštane mase. Zbog toga je važno sarađivati sa lekarom kako bi se osigurao bezbedan pristup i rešile moguće negativne nuspojave, piše Health.com.
Više energije
Jedna od prvih promena koju ljudi primete nakon gubitka kilograma jeste porast energije. Istraživanja su potvrdila da mršavljenje smanjuje ukupnu energiju koju telo troši na održavanje osnovnih funkcija poput disanja.
Takođe, telu je potrebno manje energije za fizičku aktivnost, ali i za funkcionisanje u mirovanju. Kada imate manju telesnu masu, svakodnevne aktivnosti obavljate uz manji utrošak energije.
Opuštena koža
Nakon značajnijeg gubitka kilograma, mnogi se suoče sa opuštenom kožom. To se događa jer koža može izgubiti elastičnost pa se opušta na područjima poput stomaka, ruku i lica. Izgled i osećaj kože moguće je poboljšati, prenosi Index.hr.
Dovoljan unos tečnosti, smanjenje stresa i korišćenje hidratantnih krema mogu pomoći. U težim slučajevima, lekar može preporučiti i estetsku hirurgiju.
Stvaranje novih navika
Pregled više studija pokazao je da su programi usmereni na stvaranje novih navika pomogli ljudima da izgube značajan broj kilograma u periodu od osam do 14 nedelja.
Ti programi uključivali su svakodnevne zadatke povezane sa zdravljem, kao i usvajanje novih obrazaca ishrane i vežbanja.
Ako se mršavljenju pristupi postepeno, uz pravilnu ishranu i vežbanje, redovni treninzi i uravnoteženi obroci s vremenom postaju deo svakodnevne rutine.
Smanjena potreba za lekovima
Održavanje zdrave težine može smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Ako već imate dijagnozu, mršavljenje može znatno pomoći u kontroli bolesti. Na primer, moguće je regulisati dijabetes tipa 2 bez svakodnevnih injekcija insulina.
„Stanja povezana sa težinom, poput dijabetesa, obično se poboljšavaju gubitkom kilograma“, izjavio je za Health dr Adam Gilden Tsai, lekar iz Kolorada i dodao da postoji direktna veza – “što je gubitak težine veći, to je i poboljšanje izraženije”.
Ipak, važno je ne prekidati terapiju na svoju ruku. Lekar treba da nadzire proces i da uputstva o mogućim promenama u uzimanju lekova.
Kvalitetniji san
Značajniji gubitak težine i masnog tkiva povezan je sa boljim kvalitetom sna. Osobe koje smršaju često su zadovoljnije svojim snom, koji postaje efikasniji i donosi više odmora.
Višak kilograma povećava rizik od apneje, poremećaja koji uzrokuje delimično ili potpuno zatvaranje disajnih puteva tokom spavanja. Masne naslage na vratu mogu blokirati protok vazduha i tako ometati san.
„Gubitak težine obično znači manje fizičkih prepreka koje ograničavaju disanje i manje mekog tkiva koje zatvara gornje disajne puteve“, objasnio je Tsai.
Promene u partnerskim odnosima
Istraživanja pokazuju da kada jedna osoba u vezi gubi kilograme, isto bi se moglo dogoditi i njenom partneru.
Jedna studija pratila je partnere osoba koje su bile uključene u programe mršavljenja. Nakon šest meseci, otprilike trećina partnera takođe je izgubila tri ili više odsto svoje početne telesne težine.
„Postoje čvrsti dokazi da se ljudi goje kada se goje njihovi partneri, a naše istraživanje sugeriše da važi i obrnuto“, rekla je za Health glavna autorka studije Ejmi Gorin, profesorka psihologije na Univerzitetu Konektikat.
Jedan od razloga može biti zajedničko okruženje, poput dostupnosti zdravijih namirnica u domaćinstvu.
Neka istraživanja sugerišu i da promena težine može uticati na to kako partneri doživljavaju sliku o telu i celokupno iskustvo veze.
Mogući gubitak koštane mase
Mršavljenje može dovesti do gubitka koštane mase, naročito ako se telo dovede u stanje pothranjenosti ili ako u ishrani nedostaju ključni nutrijenti.
S druge strane, vežbe snage i opterećenja, koje pomažu u gubitku kilograma, istovremeno mogu izgraditi i održati čvrstinu kostiju.
Manje simptoma depresije
Promene težine i depresija međusobno su povezane. „To je dvosmeran odnos“, kaže Tsai i pojašnjava da gojaznost može biti uzrok depresije, ali i obrnuto.
Ipak, dodaje da se simptomi depresije obično poboljšavaju sa gubitkom kilograma.
Pozitivan uticaj na plodnost
Gubitak kilograma može povećati šanse za začeće. Višak kilograma negativno utiče na plodnost, a sindrom policističnih jajnika (PCOS), hormonski poremećaj povezan sa gojaznošću, jedan je od najčešćih uzroka neplodnosti kod žena.
Telesna težina pre i tokom trudnoće utiče i na zdravlje deteta. Povezana je sa povećanim rizikom od srčanih mana, povišenog holesterola i gojaznosti kod deteta kasnije u životu, kao i sa rizikom od prevremenog porođaja.
