Spavanje sa uključenim ventilatorom može doneti izvesno olakšanje, ali previše vazduha usmerenog ka telu može pogoršati alergije.
Letnji toplotni talasi najteže se podnose noću. Kada je previše vruće za spavanje, prevrćete se na dušeku natopljenom znojem. Kada pribegnete klima-uređaju, možete se probuditi sa suvom kožom u ledeno hladnoj sobi, piše Independent.
Čini se da bi pouzdani ventilator koji duva prema vama tokom cele noći mogao da bude najbolje srednje rešenje za rashlađivanje tokom sparnih večeri – ali ventilatori mogu da izazovu i neke neprijatne nuspojave.
Lekari su sada otkrili na koje sve načine neprestano strujanje vazduha iz ventilatora može da utiče na zdravlje i podelili najbolje savete za ublažavanje potencijalno neželjenih posledica.
- Alergije ili astma
Uključeni ventilator tokom cele noći može da podigne alergene u prostoriji, poput prašine, polena i peruti kućnih ljubimaca, što može da izazove alergije, polensku kijavicu ili pogorša simptome astme.
„Ako su vaši disajni putevi već reaktivni i osetljivi, kombinacija alergena koji kruže vazduhom i suvoće može da pogorša simptome poput kašlja, zviždanja pri disanju ili zapušenosti“, kaže doktor Vilijam Lu, medicinski direktor digitalne klinike za spavanje Drim helt, prenosi Tom’s Guide.
Na samim lopaticama ventilatora takođe se često nakuplja prašina, što samo povećava količinu čestica koje kruže prostorijom.
- Ukočeni mišići
Kada je hladan vazduh duže vreme usmeren na jedan deo tela, može da izazove zatezanje ili grčenje mišića zbog izrazito lokalizovanog protoka krvi.
Zbog toga, kao i činjenice da telo tokom sna često satima ostaje nepomično, možete da se probudite sa bolovima, navodi se u tekstu portala Healthline koji je pregledao sertifikovani lekar Radž Dasgupta.
Posebno je česta ukočenost vrata.
- Zapušenost
Neprestano strujanje vazduha može da isuši nos, usta i grlo, podstičući telo da proizvodi više sluzi u pokušaju da se izbori sa suvoćom. Prekomerno stvaranje sluzi može da izazove zapušenost, kao i simptome poput bola u grlu, zapušenog nosa, kašlja i sinusne glavobolje.
Doktor Džulijus Go, specijalista za bolesti uha, grla i nosa, napisao je na blogu The ENT Doctor:
„Sistemu mukocilijarnog čišćenja – mikroskopskim trepljama nalik dlačicama koje uklanjaju sluz i alergene iz nosnih prolaza – potrebna je vlaga da bi funkcionisao. Ako ga isušite, u suštini parališete sopstvenu imunološku odbranu nosa. Alergeni se duže zadržavaju. Simptomi se pogoršavaju. Budite se kijajući pre nego što ste uopšte doručkovali.“
- Suva koža
Neprekidno strujanje hladnog vazduha takođe može da isuši kožu i oči, a stanje može biti još gore ako već imate ekcem, psorijazu ili suve oči, navodi se u tekstu portala Verywell Health koji je pregledao sertifikovani pedijatar Džonatan B. Džasi.
Ublažavanje negativnih nuspojava
Ako ste i dalje rešeni da se ovog leta rashlađujete spavajući sa uključenim ventilatorom, postoje mere predostrožnosti koje možete da preduzmete kako biste smanjili mogućnost da se probudite sa ukočenim vratom ili suvom kožom.
- Usmerite ventilator dalje od sebe ili uključite oscilovanje
Ako ventilator držite na određenoj udaljenosti i usmerite ga dalje od sebe, lakše ćete regulisati temperaturu u prostoriji i održavati strujanje vazduha, a da on ne duva direktno u vas.
Još bolje, ako ventilator ima funkciju oscilovanja, obavezno je uključite kako bi vazduh bio ravnomerno raspoređen, umesto da vas isušuje.
„Ako ustanovite da se bolje odmarate kada spavate na nižoj temperaturi, ne bi trebalo potpuno da izbegavate upotrebu ventilatora“, objasnio je doktor Majkl Dešilds, klinički savetnik ustanove Diskaveri institut iz Nju Džerzija.
„Moguće negativne posledice korišćenja ventilatora tokom spavanja lako možete da otklonite tako što ćete ga čistiti barem povremeno, menjati filtere sistema za grejanje, ventilaciju i klimatizaciju, održavati nivo vlažnosti u domu između 30 i 50 odsto i postaviti ventilator tako da tokom cele noći duva direktno u smeru suprotnom od vaše glave.“
Savetuje još: „Pored toga, ako se probudite sa suvim nosnim prolazima, mogli biste da razmislite o tome da pre odlaska na spavanje u svaku nozdrvu naprskate fiziološki rastvor.“
- Održavajte dom čistim
Usisavanje i brisanje prašine mogu da pomognu u sprečavanju širenja prašine i drugih alergena po prostoriji. Takođe bi trebalo redovno čistiti lopatice ventilatora kako biste sprečili da se još više čestica raznosi vazduhom, prenosi Independent.
Iako može da izazove neprijatne nuspojave, malo je verovatno da će spavanje sa uključenim ventilatorom prouzrokovati bilo kakvu dugoročnu štetu ili ozbiljnu bolest. Ipak, treba imati na umu da ventilatori ne rashlađuju vazduh – oni ga pokreću preko kože, što pomaže isparavanju znoja i stvara osećaj svežine.
