Pre nego što uzmete prvi magnezijum koji vam padne pod ruku dobro razmislite, jer nisu svi isti – i nisu svi za vas.
Neki pomažu varenju, neki ublažavaju stres, neki su dobri za srce, a neki – samo da biste lakše otišli u toalet, piše Net.hr.
Magnezijum je esencijalni mineral. Telu je potreban za mnogo toga – od normalne funkcije mišića i rada srca, do bolje koncentracije i sna. Istina je da se može uneti i kroz ishranu, ali većina ljudi ne jede dovoljno zelenog povrća i badema.
Koji magnezijum za šta?
Magnezijum citrat
Ako imate problema sa varenjem i crevima – ovo je pravi izbor. Citrat se brzo apsorbuje i odličan je za pokretanje stvari u stomaku. Bonus je što pomaže kod grčeva.
Magnezijum glicinat
Ako ste stalno pod stresom i ne možete da spavate – uzmite ovaj. Najbolje se apsorbuje, umiruje nerve, opušta telo i poboljšava san.
Magnezijum oksid
Stari trik protiv zatvora – vrlo je popularan. Slabije se apsorbuje, ali zato deluje u crevima. Može delovati kao blagi laksativ.
Magnezijum taurinat
Za one koji brinu o srcu i krvnom pritisku. Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, a vaše srce će vam biti zahvalno.
Magnezijum hlorid
Ako vas bole mišići, imate upale ili grčeve – isprobajte kupku sa ovim magnezijumom. Može se koristiti kao losion ili dodati u toplu kupku. Telo ga brzo upija kroz kožu.
