Dugotrajno sedenje, intenzivan sport ili duga putovanja mogu izazvati probleme sa cirkulacijom, a da toga nismo ni svesni.
Savremeni stil života često testira našu izdržljivost, ali i naše zdravlje. Dugotrajno sedenje, intenzivan sport ili duga putovanja mogu izazvati probleme sa cirkulacijom, a da toga nismo ni svesni. Zbog toga, bitno je napomenuti da su promene u navikama ključne za očuvanje zdravlja vena.
Uticaj dugotrajnog sedenja na cirkulaciju
Kako navodi za Stetoskop dr Dario Jocić, hirurg, rad u kancelariji i dugotrajno sedenje značajno usporavaju protok krvi, posebno u nogama.
„Bez pokreta, cirkulacija postaje usporena, što može dovesti do oticanja, osećaja težine i, dugoročno, do razvoja proširenih vena i duboke venske tromboze“, objašnjava dr Jocić.
Savetuje se da osobe, koje većinu dana provode u sedećem položaju, pronađu način da aktiviraju mišiće nogu, bilo kroz:
– lagane vežbe,
– povremene šetnje ili
– prilagođene kompresivne čarape koje mogu poboljšati cirkulaciju.
Pravilno sedenje, sa stopalima na podu i kolenima pod pravim uglom, takođe može doprineti zdravlju vena.
Sport i vene
Sport može biti saveznik, ali i potencijalni neprijatelj vena.
„Hodanje, plivanje, joga i vožnja bicikla izuzetno su korisni za vensku cirkulaciju, dok sportovi sa velikim opterećenjima ili naglim promenama pokreta mogu povećati pritisak u venama“, naglašava dr Jocić.
Čak i osobe koje su fizički aktivne mogu imati problema sa venama, jer sport nije jedini faktor koji utiče na zdravlje venskog sistema. Genetika, hormoni i stil života igraju važnu ulogu, pa je važno prepoznati simptome na vreme.
Putovanja – „sindrom ekonomske klase“ na dugim letovima
Putovanja takođe, nose određene rizike, posebno duga sedenja tokom letova, vožnje automobilom ili putovanja vozom.
„Kada satima sedimo u neudobnom položaju, cirkulacija se dodatno usporava, što povećava rizik od tromboze“, upozorava dr Jocić.
Redovne pauze za pokret, vežbe za noge i unos dovoljno tečnosti kako bi se izbegle komplikacije. Kompresivne čarape mogu biti korisne, naročito kod osoba koje su već imale problema sa venama.
Razlike između polova – da li su proširene vene „ženski problem“?
Kada govorimo o razlikama između polova, žene su u većem riziku od problema sa venama zbog hormonskih promena, trudnoće i određenih modnih navika.
„Na primer, preuska odeća može otežati venski protok, što doprinosi razvoju problema“, kaže dr Jocić i dodaje da je moguće smanjiti rizik bez potpunog odricanja od omiljenih modnih izbora.
S druge strane, muškarci često ignorišu simptome i ređe traže pomoć, iako dugotrajno sedenje u kancelariji, za volanom ili pred ekranom može podjednako negativno uticati na njihove vene.
„Najvažnije je ne ignorisati prve simptome i uvesti male promene u svakodnevicu“, zaključuje dr Jocić.
Više kretanja, pravilna obuća, adekvatna unos tečnosti i obraćanje pažnje na signale koje telo šalje mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih venskih problema.
